En helhet anpassad efter dig
Jag arbetar integrativt med flera psykologiska metoder som kompletterar varandra. Tillsammans utforskar vi vad som är mest hjälpsamt för dig och din situation – ibland med fokus på konkreta beteendeförändringar, ibland med riktning, perspektiv eller mental närvaro.
Behandlingen formas alltid individuellt, med utgångspunkt i vetenskap, klinisk erfarenhet och dina behov.
Metakognitiv terapi (MCT)
MCT fokuserar på hur vi förhåller oss till våra tankar snarare än innehållet i dem. Många upplever att oro och ältande tar stor plats och blir svåra att kontrollera.
I metakognitiv terapi arbetar vi med att minska överdrivet grubblande och stärka förmågan att låta tankar passera utan att fastna i dem. Målet är ökad mental frihet och bättre fokus i vardagen.
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
KBT är en evidensbaserad behandlingsmetod som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden.
Behandlingen är strukturerad, målinriktad och anpassas efter din vardag. Fokus ligger på konkreta verktyg som hjälper dig att skapa förändring i din takt.
Idrotts- och prestationsbaserad coaching
Inom idrottspsykologi arbetar jag med mental träning för prestation, återhämtning och balans.
Arbetet kan handla om fokus, motivation, självkänsla, presshantering eller att prestera hållbart över tid – oavsett nivå eller sammanhang.
FAQ – Metoder & arbetssätt
Vilka psykologiska metoder arbetar du med?
Jag arbetar med kognitiv beteendeterapi (KBT), acceptance and commitment therapy (ACT), metakognitiv terapi (MCT) samt idrottspsykologi. Metoderna används var för sig eller i kombination, beroende på vad som är mest hjälpsamt för dig och din situation.
Vad innebär ett integrativt arbetssätt?
Ett integrativt arbetssätt innebär att jag inte låser mig vid en enskild metod. I stället anpassas behandlingen efter dina behov, där olika psykologiska verktyg kan kombineras för att skapa tydlighet, balans och hållbar förändring.
Hur väljer du vilken metod som passar?
Vi börjar med att skapa en gemensam förståelse för din situation. Därefter väljer vi arbetssätt och metoder utifrån vad som har bäst evidens och störst relevans för just dina mål och utmaningar.
Är behandlingen alltid individanpassad?
Ja. All behandling anpassas individuellt och formas utifrån vetenskap, klinisk erfarenhet och dina specifika behov. Ingen behandling följer ett färdigt schema.
Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad behandlingsmetod som fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Målet är att identifiera och förändra mönster som bidrar till stress, oro, ångest eller andra svårigheter.
Vad är ACT?
Acceptance and commitment therapy (ACT) fokuserar på att hjälpa dig leva mer i linje med dina värderingar. I stället för att kämpa mot svåra tankar och känslor tränar vi på acceptans, närvaro och riktning i livet.
Vad är MCT?
Metakognitiv terapi (MCT) fokuserar på hur du förhåller dig till dina tankar, snarare än innehållet i dem. Behandlingen syftar till att minska ältande, oro och mental överbelastning genom att förändra tankestyrda processer.
Är allt som sägs konfidentiellt?
Ja. Samtalen omfattas av sekretess enligt hälso- och sjukvårdslagstiftningen.
Vad innebär idrottspsykologi?
Idrottspsykologi handlar om mental träning för prestation, återhämtning och hållbar utveckling. Arbetet kan fokusera på motivation, fokus, stresshantering, prestationsångest och återgång efter skada.
Arbetar du bara med elitidrottare?
Nej. Jag arbetar med både elitidrottare, motionärer, tränare och personer som vill använda idrottspsykologiska verktyg i arbetsliv eller vardag.
Vilka söker vanligtvis stöd hos dig?
Jag möter personer som upplever stress, oro, ångest, prestationspress, livsförändringar eller svårigheter att hitta balans. Det kan handla om både privatliv, arbete och idrott.
Tar du emot klienter på mottagning?
Ja. Jag tar emot klienter på mottagning i Stockholm.
Erbjuder du digitala samtal?
Ja. Jag erbjuder även psykologiska samtal digitalt via säker videolösning, vilket gör att du kan ta emot stöd oavsett var du befinner dig.
Är digital behandling lika effektiv?
För många är digital behandling lika effektiv som fysiska möten. Valet mellan mottagning och digitalt sker utifrån dina behov, preferenser och förutsättningar.
Hur går ett första samtal till?
Det första samtalet fokuserar på att skapa trygghet, förstå din situation och klargöra vad du önskar hjälp med. Därefter diskuterar vi hur ett fortsatt arbete kan se ut.
Hur lång är en behandling?
Behandlingens längd varierar beroende på behov och mål. Vissa upplever effekt efter några samtal, medan andra arbetar mer långsiktigt.